必威所谓“秋老虎”，是指出伏后短时间内回热到35℃以上的天气。一般来说，“秋老虎”带来的暑热天气还要维持半个月以上。告诉大家1个坏消息：未来几天，我市最高气温都将维持在37—39℃左右！高温晴热的天气还要持续一阵子，所以近期仍要注意防暑降温。

　　8月以来，我省大部分地区高温已持续十多天。诸暨更是高温“全勤”必威，自8月1日起，已连续18天高温，夜间气温也不低，最低在26—28℃之间，闷热势头不减。未来7天，我市仍以晴热高温天气为主。而好消息是，23日起副高北跳必威，午后多雷阵雨天气，高温或将有所缓和。

　　未来几天天气预报如下，今天：晴到多云，26～39℃；明天（周四）：晴到多云，28～39℃；22日（周五）：晴到多云，29～39℃；23日（周六）：晴到多云，午后局部有阵雨或雷雨，28～36℃；24日（周日）：晴到多云，午后局部有阵雨或雷雨，26～37℃；25日（周一）：晴到多云，午后局部有阵雨或雷雨，27～38℃。

　　出伏后，我们的生活习惯也得跟着调整，这其中的养生门道可不少。尤其是饮食上，很多人还改不了夏天贪凉的习惯必威。但经过一整个夏天的“湿困”，我们的脾胃会变得较为虚弱。这时候再受寒凉食物刺激，就很容易引发腹泻、胃痛。而且，秋季燥气渐起，要是还一味祛湿，又会加重身体的干燥。所以，出伏后养生得讲究“祛湿不伤阴，润燥不助湿”，找到平衡才行。

　　说到出伏后的饮食，“贴秋膘”是绕不开的话题必威。经过暑热蒸腾、耗气伤津的伏天，大家多会有食欲不振的症状，胃功能也随之减弱，气血自然不足。随着出伏后天气渐凉，食欲逐渐好转，古人这时候就会通过进补来调养身体、恢复体力，这就是“贴秋膘”。

　　起居上必威，大家也得跟着天时变。出伏后，白天越来越短，夜晚越来越长，古人提倡“早卧早起，与鸡俱兴”，这可是顺应秋季“收敛”之气的好方法。另外，秋季干燥，“润秋燥”也很关键。刚出伏天，还有暑气的余温与秋燥相加，梨汤、蜂蜜、银耳、百合等清润食材也可以安排起来了。

　　运动上，可别再“猛练”了。秋季“宜收不宜散”，过度出汗会耗伤肺气和津液。中医讲究“血汗同源”，出汗太多就会导致津亏，加重秋燥带来的口干、乏力、皮肤干等问题。所以，出伏后运动得悠着点，运动中要注意及时补水。适宜选择温和些的项目，比如散步、慢跑、瑜伽等，既能活动身体，又不会让身体过度消耗。(

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