必威betway官网下载首次发照，为了自我督促，各位大神勿喷，哈哈哈必威。 本人177，57.5公斤，最近一个月开始系统的训练上课，一般一周能练4-5次，属于十足的瘦子，腹部放松

　　最近家附近开了个健身房办了个健身+游泳的卡，主要是减脂现在天天去游泳，不敢去练，不太会，是不是要请个私教比较好，还有游泳和健身哪个比较减脂哇

　　是不是能练到45臂围的，健身前都有35以上（只要不是特胖的那种就算）有没有大佬现身说法一下。。。而且我发现大臂很宽的小臂也很宽，我真是凌乱了，看一眼我自己的大臂小臂，我甚至都无法想象他变大的样子。。骨骼也小，手腕围才14.5，上初中时跟女生比过手腕，还没女生的粗，笑死。 一下子感觉自己都不能称之为人了，健身天崩开局，难道我健身就是为了给自己找事做，挑战自我 滴极限，感动天感动地感动自己，然后练几年出来还是健身

　　一个多月前空杆都晃，现在40kg做组，能做两三个50，力量翻倍了肉一点没涨

　　我19岁，大学生身高182，大骨架必威，24年10月我92kg开始减脂，当时以有氧运动为主，无氧运动很少但也有，搭配干净的饮食制造热量缺口，在25年2月的时候基本稳定在78kg左右，怕掉的太快后面就只干净饮食，直到现在稳定76.2kg左右，体型相对于之前变化很大，身体素质也好了很多，引体向上从之前的0到现在也能做7，8个，目前不清楚接下来该怎么减脂，有氧无氧该怎么配合，饮食方面和之前一样还是要高碳饮食或者其他的，希望健身大佬们能给点建议 下

　　我现在肩膀是跟着胸背一起练，推日一次主肩一次主胸，但我感觉这样肩膀进步好慢，我需要放到腿日，肩腿一起练吗，但这样会不会影响强度。

　　自己锻炼半年了，自己吃完饭 两三个小时就会头晕浑身没劲，有时冒汗，不知道怎么回事，是吃的少吗？还是别的原因。一顿饭两个馒头，有时还会吃糖，求助求助

　　阴暗哥布林即将开始健身 身高172 体重65kg 没有任何健身经历 上个五楼得喘气的水平

　　同一件衣服，观感截然不同。 坚持一个健康的爱好，对自己的增益不可畏不大？

　　为什么没有那种虚空之境，能让时间变慢很多很多的东西啊，，恨不得一天5练啊，减脂好慢啊，肌肉也好少啊，为什么体重嘎嘎掉体态没变化啊，我真服了，隔一天就失眠 ，心态都快炸了，练了六个月也控制饮食了，TM的这比还是这么大，肚子上赘肉也多，我TM真服了啊，有没有大佬指点一下求求了，求求了，图一是去年10.3必威，图二是不吸肚子，图三是吸肚子，求求大佬指点一下吧

　　本人身高1732，体重59公斤，想练簿肌，用这个器材做了一段时间感觉效果不大，问一下吧里各位给点建议，比如要不吃蛋白粉什么的，请大佬多多指教，谢谢了

　　兄弟们健身一年半，感觉脸方的很多，有没有什么办法消除一下，求助一下吧里老哥

　　隔着小十天没练喝了几顿酒，卧推之前能五组的现在两组就快力竭了，力量怎么掉这么狠？我要崩溃了